| Spargel-Tomaten-Salat-Minestrone |
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Spargel-Tomaten-Salat mit gegrilltem ThunfischFür vier PersonenZutaten 600 g dünne grüne Spargelstangen, holzige Enden wegschneiden 5 EL Olivenöl, 8 rote Kirschtomaten, 8 gelbe Kirschtomaten, halbieren 1 rote Zwiebel, in feine Streifen geschnitten, 1 Limette, davon den Saft ausgepresst, 1 TL Honig, Salz, Pfeffer aus der Mühle, 4 Thunfischsteaks á 150 g, gewaschen und trockengerupft, 2 EL Olivenöl, 3-4 EL fein geschnittener Basilikum, Zubereitung, Eine Grillpfanne erhitzen. Spargel mit 1 Esslöffel Olivenöl hineingeben, und etwa 6 Minuten braten, dabei gelegentlich wenden. Die Spargelstangen herausnehmen, schräg halbieren und mit Tomaten und Zwiebeln in eine Schüssel geben. Vier Esslöffel Olivenöl, den Limettensaft und den Honig, darüber verteilen und alles locker miteinander mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und einige Minuten ziehen lassen., Inzwischen die Thunfischsteaks mit Salz und Pfeffer würzen. Das Olivenöl in der Grillpfanne erhitzen und den Thunfisch darin auf jeder Seite etwa eine Minute grillen. Die Thunfischsteaks auf dem Salat anrichten und mit Basilikum bestreut servieren. Tipp Frisches Baguette und eine Kräuter-Knoblauch-Mayonnaise sind die idealen Begleiter für dieses leichte Sommergericht.Minestrone mit zweierlei SpargelFür vier PortionenZutaten 4 weiße, 8 grüne Spargel 400 bis 500 g gemischtes Wurzelgemüse, z.B. Knollensellerie, Karotten und Kohlrabi 100 ml Weißwein 1 l Gemüsebrühe Sojasauce Zubereitung Weißen Spargel schälen, obere Hälfte sparsam, untere Hälfte großzügiger, bis alle holzigen Stellen entfernt sind. Die Schnittstelle großzügig abschneiden. Beim grünen Spargel den verholzten Teil großzügig abschneiden. Die Spargelspitzen auf 5 cm kürzen, den Rest in 2-3 cm lange Stücke, schneiden. Wurzelgemüse schälen, in Würfel schneiden. Das Wurzelgemüse, Spargelscheiben, Gemüsebrühe und Weißwein im Kochtopf aufkochen, bei schwacher Hitze garen, bis das Gemüse weich ist. Spargelspitzen 5 Minuten mitkochen. Die Suppe eventuell mit zusätzlicher Gemüsebrühe verdünnen. Mit Kräutersalz und Sojasauce abschmecken. (Quelle:KSTA) Tipp Für eine Hauptmahlzeit 500 g fest kochende Kartoffeln schälen und klein würfeln. Die Kartoffeln von Anfang an mitkochen.__________________________________________________________________ Klicken Sie hier: Gratis Handy Klingeltöne SMSFree __________________________________________________________________ |
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